长期以来

，健身和禁欲一直被认为有密切联系。许多人相信，禁欲会提高睾丸激素水平，从而增强肌肉生长和力量。

，科学证据是否支持这一说法呢？

**禁欲与睾丸激素**

睾丸激素是一种主要的男性性激素，在肌肉生长和力量方面发挥着重要作用。龙8娱乐龙8国际怎么样说：一些研究表明，禁欲可能会暂时性地提高睾丸激素水平。，这一效应通常很小并且

持续时间不长。

一项发表在《荷尔蒙与代谢研究》杂志上的研究发现，禁欲 7 天后，睾丸激素水平仅增加了约 40%。龙8国际怎么样说：而且，当禁欲结束时，睾丸激素水平迅速恢复到禁欲前的水平。

**禁欲与肌肉生长**

虽然禁欲可能会暂时性地提高睾丸激素水平，但没有科学证据表明它能促进肌肉生长。实际上，一项发表在《国际运动营养与新陈代谢杂志》上的研究发现，禁欲 7 天并没有影响肌肉生长。

研究人员认为

，睾丸激素的小幅度提高不足以产生可识别的肌肉增长效果。除了睾丸激素外，肌肉生长还受到其他因素的影响，例如训练、营养和恢复。

**神话还是事实？**

总体而言，科学证据并不支持健身与禁欲之间存在明确联系的说法。long8龙8国际怎么样说：禁欲可能会暂时性地提高睾丸激素水平，但这一效应很小且持续时间不长。龙8国际怎么样以为：并且，禁欲并没有被证明能促进肌肉生长。

因此，如果你想获得肌肉，专注于持续的训练计划、充足的营养和足够的休息比禁欲更有成效。